TIPOS DE PACKS DE FORMACIÓN
Para conseguir los objeteivos específicos de la formación propongo 3 tipos de packs, todos ellos con una duración de 1 mes y pensados para un grupo de 5 a 10 personas. El primer pack ofrecer herramientas para mejroar completamente las posturas de trabajo y los 2 siguientes niveles ayudan, de forma definitiva, a refinar, ampliar y consolidar los conocimientos prácticos adquiridos en los bloques anteriores.
• CUESTIONARIO INICIAL: se evalúa el estado de los participantes
• SESIONES GRUPALES: formación para grupos de 5 a 10 personas
• SESIONES INDIVIDUALES: con atención directa a cada participante
• SESIONES DE SEGUIMIENTO EN LÍNEA: para canalizar y orientar la formación
• CUESTIONARIO FINAL: para evaluar los resultados de la formación
• PASO A LOS SIGUIENTES BLOQUES: para refinar, ampliar y consolidar conocimientos prácticos
* En cada pack se facilita toda la información teórica y de los procedimientos empleados a fin de que los participantes lo puedan poner en práctica por su cuenta.
** Para optimizar los resultados de la formación los participantes se comprometen a trabajar diariamente por su cuenta con las propuestas facilitadas previamente.
I. INITIAL
- Análisis de la problemática y exposición de las soluciones: taller en grupo (2,5 horas). En esta sesión inicial comenzamos analizando conjuntamente cuáles son las posturas forzadas sostenidas en el ámbito de trabajo que derivan en trastornos musculoesqueléticos. Seguidamente damos las bases teóricas y los procedimientos prácticos para mejorarlos.
- Fundamente anatómicos de la buena postura de trabajo: biomecánica postural
- Postura neutra de pie y sentados: la coordinación primaria entre la cabeza, el cuello y el tronco
- Posición semisupina de descanso activo: usos y pautas para practicarlo diariamente en casa
- Sesión individual semanal para cada participante. Atención individualizada. Desaprendizaje progresivo del patron neuro-muscular postural habitual con las herramientas: dirección, inhibición y acción (40 minutos)
- Seguimiento online individual 2 veces al mes (45 minutos)
- Puesta en común de lo aprendido durante todo el mes: taller en grupo (2,5 horas). En esta sesión final se analizan las soluciones prácticas aprendidas en el propio ámbito de trabajo.
II. INTERMEDIATE
- 45Análisis de la problemática y exposición de las soluciones: taller en grupo (2,5 horas)
En esta sesión inicial del segundo bloque se analizan conjuntamente cuáles son las dificultades surgidas al aplicar los nuevos principios en el propio ámbito de trabajo. Cuáles son los procedimientos que ayudan a mantener el uso postural mejorado para que se sostenga en el tiempo - Fundamentos anatómicos de la buena postura y movimientos de trabajo: biomecánica de hombros y brazos.
- Postura neutra y uso de las manos: la coordinación secundaria entre hombros, brazos y manos
- Procedimientos de trabajo para hacer en casa: posiciones de ventaja mecánica
- Sesión individual semanal para cada participante. Atención individualizada. Desaprendizaje progresivo del patrón neuro-muscular postural habitual con las herramientas: dirección, inhibición y acción (40 minutos)
- Seguimiento online individual 2 veces al mes (45 minutos)
- Puesta en común de lo aprendido durante todo el mes: taller en grupo (2,5 horas)
En esta sesión final se analizan las soluciones prácticas aprendidas en el propio ámbito de trabajo.
III. ADVANCED
- La respiración: taller en grupo (2,5 horas)
En esta sesión inicial se propone una secuencia de procedimientos de coordinación respiratoria desde la posición semisupina de descanso activo - Fundamentos anatómicos: biomecánica de la respiración y el uso de los dedos
- Postura neutra y el uso de las manos: coordinación primaria, secundaria, terciaria y respiración
- Procedimientos de trabajo para hacer en casa: reeducación diafragmática, espirales en movimiento y consciencia del espacio
- Sesión individual semanal para cada participante. Atención individualizada. Desaprendizaje progresivo del patrón neuro-muscular postural habitual con las herramientas: dirección, inhibición y acción (40 minutos)
- Seguimiento online individual 2 veces al mes (45 minutos)
- Actividad exterior: taller en grupo (2,5 horas)
Puesta en práctica de los principios aprendidos, aplicados a una actividad de ocio a escoger según preferencias y acorde con el grupo: walking, running, swimming, kayaking, cooking, gardening, singing, etc.
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