¿CÓMO? METODOLOGÍA
Incluso existiendo consenso sobre cuáles tendrían que ser las posturas de trabajo óptimas, se constata la dificultad de poder ponerlas en práctica. Este programa de formación ofrece a los participantes una solución para las posturas forzadas basada en la Técnica Alexander. Este método ha sido aplicado previamente en el ámbito de la Prevención de Riesgos Laborales pero sigue siendo muy desconocido. Esta formación se usará como herramienta de desaprendizaje para los malos hábitos posturales adquiridos.
Se persigue que sea el propio trabajador el que aprenda a autogestionarse, Teniendo una actitud proactiva a la hora de prevenir los riesgos derivados de su actividad laboral, enfatizando el papel que juega la responsabilidad propia en el desarrollo de los TME.
EXPLICACIÓN METODOLOGÍA DE TRABAJO
La postura óptima recomendada para las profesiones dentales es la nombrada como equilibrada o neutra. Está descrita en el estándard ISO 11226:2000 Ergonomics – Evaluations of static operational postures (revisat al 2018). Es una postura sentada, “natural”, no forzada y libre de tensión, teniendo en cuenta los principios de la biomecánica postural. Tiene que ser cómoda, estable y simétrica.
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Postura equilibrada
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Postura equilibrada
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Importancia de la articulación atlantooccipital para organizar la postura de trabajo
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Mantener la anchura de los hombros
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Mantener la anchura de los hombros
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Analizando, reconociendo y deteniendo los patrones tensionales durante una sesión individual
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Sesiones individuales
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Sesiones individuales
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Sesiones individuales
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Sesiones individuales
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Sesiones individuales
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Aprender a mantener el equilibrio de la cabeza
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Sesiones individuales
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Flexión dinaámica según los principios de la biomecánica postural
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Flexión dinaámica según los principios de la biomecánica postural
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Flexión dinaámica según los principios de la biomecánica postural
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Flexión dinaámica según los principios de la biomecánica postural
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Flexión dinaámica según los principios de la biomecánica postural
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L’equilibri del cap
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Aprender a mantener el equilibrio de la cabeza
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Prevenir tensiones innecesarias en el cuello
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La espalda da soporte
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Mantener la respiración fluida
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Las manos y los brazos con el soporte de la espalda y el equilibrio de la cabeza
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Las manos y los brazos con el soporte de la espalda y el equilibrio de la cabeza
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Las manos y los brazos con el soporte de la espalda y el equilibrio de la cabeza
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Las manos y los brazos con el soporte de la espalda y el equilibrio de la cabeza
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Las manos y los brazos con el soporte de la espalda y el equilibrio de la cabeza
El concepto de postura neutra es el resultado de los estudios ergonómicos generales adaptados a las necesidades de la práctica dental entre otros.
Sus características son las siguientes:
- La espalda recta, respetando la simetría corporal y evitando redondear la espalda en forma de «C».
- Inclinación hacia delante del tronco un máximo de 20º.
- Inclinación hacia delante de la cabeza hasta un 20-25º del tronco.
- Los brazos colocados a lo largo del cuerpo, orientados hacia delante en 10º, los antebrazos elevados hasta 25º desde la línea horizontal.
- El ángulo entre los muslos y las piernas (parte inferior) de 105-110º o más.
- Los muslos separados hasta 45º, evitando una xación rígida de la articulación del gemelo.
- Las piernas orientadas perpendicularmente al suelo o ligeramente posteriores;
- Los pies en el suelo orientados hacia delante en el mismo plano que las piernas, simétricamente por debajo de las manos del operario.
Pero, a pesar de existir un consenso sobre cuáles tendrían que ser las posturas de trabajo óptimas, se constata la dificultad de poderlas poner en práctica. ¿Por qué? Por los hábitos posturales..
OBJETIVOS ESPECÍFICOS DE LA FORMACIÓN:
- Ser más conscientes de las Posturas Forzadas y de los propios hábitos de tensión innecesarios.
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Ofrecer un marco teórico científicamente consistente y aplicable al puesto de trabajo.
- Ofrecer herramientas prácticas para «cuidarse» diariamente. (Posición de descanso Activo).
- Mejora de las posturas «neutras» básicas de trabajo, sentado y de pie.
- Mejora significativa de los dolores o molestias causadas por las PF en la zona cervical, los hombros, zona lumbar, brazos y manos/muñecas.
- Reducción significativa de las bajas laborales.
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